“立春一日，百草回芽”。立春的到來，正式揭開了春天的序幕。此時雖依然春寒料峭，但寒冬已盡，春回大地，萬物復蘇，大自然生機勃發，就連人體的生理機能、新陳代謝也隨之進入到最活躍的時期。然而，初春時節晝夜溫差大，乍暖還寒，稍不注意就可能誘發感冒等多種疾病。所以立春后還需注意養生保健，為一整年的健康打牢基礎。那么具體應該怎么做呢?別急，今天就為大家仔細說道說道。

在中醫看來，養生要順應四時變化“春生、夏長、秋收、冬藏”。“立春過后，天氣逐漸變暖，萬物復蘇，自然界的各種生物萌生發育，人體內的陽氣也隨之向上向外升發”。因此，我們在日常起居、運動鍛煉、飲食調養等方面都要順應春陽升發這一特點，以保護陽氣。

日常起居要“夜臥早起”。立春后，晝漸長夜漸短，為了順應這種晝夜變化，可以適當晚睡、早起，但一定不要熬夜，要保證充足睡眠，以利于體內陽氣生長。

運動鍛煉可“廣步于庭”。春季是進行運動鍛煉的好時節，每天早上可以適當進行散步、慢跑、太極、八段錦等舒緩運動，以助益陽氣“升”發。

飲食調養要“食甘減酸”。立春之后，春陽升動，人體新陳代謝也旺盛起來。《內經》認為“辛甘發散為陽，酸苦涌泄為陰”，所以春季飲食要多吃甜、少吃酸，以助春陽。可以在家中或辦公室常備一些味道甘甜的果蔬汁，如匯源100%桃汁、匯源100%蘋果汁、匯源100%梨汁、匯源100%葡萄汁等，可以當做“日常飲品”隨時飲用，也可作為“佐餐伴侶”進餐時食用，不僅甘潤多汁，而且營養美味。因為每一款匯源100%果汁都由優質鮮果加工制成，保留了天然果蔬的豐富營養和果香風味，可以提供維生素等人體日常所需營養。

當然，如若肝火旺盛，則需要適當食用些酸味食物，如山楂、番茄、沙棘等。因為酸能補肝陰，一定程度上可以制約肝陽以助降火。如果不方便鮮食，也可以購買山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等成品來食用。“國民果汁”匯源旗下的山楂汁、沙棘汁、番茄汁、橙汁等果蔬汁就是不錯的選擇，均取材優質鮮果，營養豐富，口感酸甜，味道純正。每天一杯，助你“喝”出春日好氣色!

一年之計在于春。隨著新的節氣輪回開啟，你的養生大計已經開始了嗎?

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